【しみ・くすみ対策基礎編】若見え肌を作るために

しみやくすみを解消するために、原因となるものを知っておきましょう。しみやくすみを引き起こす主な原因をご紹介するので、心あたりがないかチェックしてください。

• 食生活の乱れ

  栄養をしっかりと摂取できていないと、肌の代謝が落ちてしまいます。肌のターンオーバーが乱れ、肌の透明感が失われてしまうでしょう。忙しいとコンビニ弁当やファストフードに頼りがちですが、そういった食事には添加物が多い傾向があり、野菜も不足してしまいます。

  また、カフェインを多く含むコーヒーなど刺激の強いものを過剰に摂取していると免疫力が低下してメラニンが増加しやすいので注意してください。

• 睡眠時間のばらつき

  寝る時間がまちまちで不規則な生活を続けていると体内リズムが狂って、免疫力の低下や自律神経の乱れなどを引き起こします。肌の生まれ変わりサイクルも崩れるので、しみやくすみも目立ってきます。

  健やかで美しい肌を手に入れるには決まった時間に就寝し、一定の睡眠時間を確保しなければなりません。肌細胞は寝ている間に分裂をして再生します。しっかりと肌を生まれ変わらせるためには、良質な睡眠によって肌細胞を正常につくる必要があるのです。

• ストレス

  精神的ストレスを多く感じていると、ちょっとした刺激にも肌が敏感に反応してしまいます。ストレスによってメラニン細胞を刺激する物質も分泌され、シミができやすくなることもわかっているのです。

  また、ストレスを感じているときには肌のくすみが目立つようになるでしょう。ストレスによって血管が収縮するので血行が悪くなってしまうのです。

• 間違ったスキンケア

  スキンケアの刺激によってしみやくすみが引き起こされることもあります。過剰なクレンジングやマッサージ、コットンを使った拭き取りなどは肌への摩擦が強いので控えてください。肌へ摩擦を与えると、炎症が起きて活性酸素を発生し、メラノサイトを刺激してしまいます。

  こうした間違ったスキンケアを続けていると、気づかないうちにしみやくすみが濃くなっていくので気をつけましょう。

こうした間違ったスキンケアを続けていると、気づかないうちにしみやくすみが濃くなっていくので気をつけましょう。

しみやくすみが既にできているからといって諦めてはいけません。これからの対策次第で、今後の肌の状態も変わってきます。肌細胞が正常に働くように、次のような生活習慣を心がけましょう。

ストレスの原因となっている問題を取り除くのは難しいでしょうから、自分なりのストレス対策を身につける術を身につけましょう。あまり考え込まないようするためには、体を動かすのがコツ。そして、栄養バランスのとれた食事をとって夜はぐっすりと眠ること。こうした規則正しい生活を送っていると、心に不安が残りにくくなるはずです。

リラックス効果のある香りを活用するのも、ひとつの方法です。ストレスをやわらげるラベンダーや気持ちをリフレッシュさせるペパーミントといったアロマオイルを利用して気分転換をしてもよいでしょう。

ストレスコントロールが苦手、ストレスをどう解消したらいいか分からない、という方は腸内環境を整えるような食生活を心掛けると良いです。なぜならば、腸内環境を整えることでストレスを感じにくくなるというメリットがあるためです。

体を動かすと血流が促進されて、肌の新陳代謝が高まります。短い時間でも構わないので、ウォーキングやストレッチをする習慣をつけてください。特にストレッチは血流が滞りやすい朝晩や仕事中にも簡単にできるので続けやすいでしょう。全身運動になる水泳やヒーリング効果も期待できるヨガなどもおすすめです。

いずれも継続することが大切です。三日坊主にならないように、適度に体を動かす時間を設けましょう。

睡眠をしっかりとって自律神経のバランスを整え、肌の新陳代謝が正常に行われるようにしましょう。寝入りばなに「成長ホルモン」が分泌されやすいので、スムーズに入眠できる工夫が必要です。寝室や寝具を快適にし、寝る前にリラックスできる時間をもちましょう。眠りを妨げるカフェインの入ったコーヒーは控えてください。

また、スマホやパソコンの画面を見ると脳が覚醒されてしまうので夜の利用は避けましょう。

いずれも「ストレスを溜めこまない」という項目につながりのある生活習慣の改善ばかり。つまり、規則正しい生活こそが美と健康、そして強い体を作り自信につながるのです。

紫外線対策をせずに、うっかり出かけてしまう人は少なくないようです。しみやくすみを防ぐには、年間を通して日焼け止めを上手に使いこなさなければなりません。

紫外線にはA波とB波の2種類あるので、それぞれに対応したPA表示とSPF数値を目安に日焼け止めを選びましょう。ただし、PA値やSPF値が高いと日焼け止めそのものが肌へ負担をかけてしまいます。日常に使用するならPA＋＋、SPF15～20くらいで十分です。紫外線防止効果のある下地やファンデーションも組み合わせて、しっかりと肌を守ってください。

メイクを落とすクレンジングは肌に負担をかけるので注意が必要です。油と水をなじませるための界面活性剤が肌に刺激を与えるので、一概にはいえませんが洗い流すタイプのクリームやジェルタイプが肌に比較的やさしいといえるでしょう。

また、メイクをしっかり落とそうと指先でゴシゴシと擦ってしまいがちですが、これは絶対にしてはいけません。クレンジング剤を肌に素早く伸ばしてメイクとなじませたら、すぐに洗い流してください。

乾燥した肌はターンオーバーを正常に行えません。うるおいをキープするために洗顔後には保湿ケアを欠かさないようにしましょう。そこで知っておいていただきたいのが、正しい保湿法です。

化粧水の水分は蒸発してしまうので、一時的にうるおいを与える効果しか期待できません。乾燥を防ぐには、セラミドやヒアルロン酸といった保湿成分がたっぷりと含まれた美容液を使いましょう。

しみやくすみを防ぐための美白化粧品やメラニンの合成を防げるハイドロキノン配合クリームも数多く出回っています。

こうした美白化粧品はしみやくすみを予防する効果が期待できるので、顔全体にしっかりとなじませましょう。作用が穏やかなのですぐには効果があらわれないでしょうが、使い続けているうちに違いを感じられるかもしれません。

市販の美容サプリを取り入れて内側から美白、しみをなくしていく方法もあります。普段の食生活ではどうしても不足しがちなビタミンC、ターンオーバーを促進するL-システインが含まれるサプリなど様々にありますよね。サプリも作用が穏やかなので長い目で見て、内側からのケアもしてみてはいかがでしょうか？