”よもぎ蒸し”とは?11つの効能&受けるときの予備知識

2018年06月18日更新

世界的に健康志向が高まりをみせている中、美容と健康の情報は毎日テレビや雑誌などメディアでもよく取り上げられていますよね。芸能人のSNSやブログをチェックされている方の中には、「よもぎ蒸しが美容と健康に良い」と いう情報を目にされた方もいらっしゃるのではないでしょうか?

この記事では、よもぎ蒸しに興味を持っている方、これから試してみたい方に向けて、よもぎ蒸しの効果やよもぎ蒸しはどんなふうに行われるのかなどをご紹介していきます。

監修者_宮塚さくら先生

よもぎ蒸しとは?

1.よもぎ蒸しの起源と歴史

よもぎ蒸しは、600年ほど前に韓国の家庭で生まれた療法で、もともとは『産後の肥立ちが良い』とされ韓国のご家庭で妊婦さんが取り入れていたものです。

よもぎを煎じて煮出した蒸気で身体を蒸します。穴が開いたよもぎ蒸し用のイスに座って、その下でよもぎを入れた鍋を煮立てます。下から湧き上がる蒸気を皮膚や膣粘膜から吸収させることで、よもぎの健康・美容効果を得ることができるとされています。

よもぎ蒸しとは

よもぎは、飲む・食べる・煎じる・嗅ぐ・浸けるなど、さまざまな方法で楽しむことができる薬草ですが、全身の中でも特に吸収効率が良いとされる膣粘膜からよもぎ成分を摂取することでより高い効果が期待できるので、よもぎ蒸しが注目されているというわけです。

最近では、よもぎだけではなく、さまざまな生薬を混ぜて用いる方法も開発されているので、身体の症状に合わせて生薬を選ぶことが出来るお店もできています。

2.漢方薬としてのよもぎについて

よもぎの葉

よもぎは”ハーブの女王”とも呼ばれるキク科の多年草で、漢方名は『艾葉(がいよう)』といいます。

この名称は「病を艾(止)める」という意味からきており、古くからさまざまな病気に効果があるとされ、まさに万能薬として親しまれてきました。

また、よもぎは鍼灸治療で用いられるお灸の原料(もぐさ)としても使われています。

女子に嬉しい♡よもぎ蒸しの11つの働き

女性に嬉しいよもぎの効果

1.デトックス効果

よもぎ蒸しをする事で大量の汗をかき、身体に溜まった毒素を汗とともに排出する事ができます。身体に溜まった毒素は汗としてだけでなく様々な形で排出され、人によってはお通じが良くなる、利尿促進作用を感じる方もいらっしゃいます。

2.ホルモンバランスの調整

よもぎには、『β-カリオフィレン』という成分が含まれており、ホルモンバランスを整える効果があります。ホルモンバランスの乱れが原因で引き起こされる『月経不順』や『生理痛』、『PMS(月経前症候群)』などの症状が改善されるといわれています。

『β-カリオフィレン』は、イランイランやシクラメン、ローズマリー、シナモンなどにも含まれ、これらはアロマオイル(精油)としても用いられます。この香りにはイライラした脳をリラックスさせる効果もあるといわれています。

3.リラックス効果(自律神経系の調整)

よもぎの独特な香り成分『β-カリオフィレン』には、神経系を鎮静化し、ストレスからくるイライラした気持ちを抑えてくれる、リラックス効果があります。睡眠の質を向上させる安眠効果も期待できます。さらに身体のだるさや不定愁訴がある方にもおススメです。

4.ダイエット効果

よもぎに含まれている「クロロフィル」という成分には新陳代謝を促進する働きがあり、脂肪の燃焼を助けるためダイエットにも効果的です。血液のヘモグロビンと構造が似ていることから造血作用があり、”緑色の血液”とも呼ばれることもあります。

5.美肌効果

よもぎには抗菌作用や、肌を引き締める作用があります。吹き出物の原因菌であるアクネ菌の増殖を抑えて肌の炎症を抑えることで、二キビや吹き出物の予防、改善につながります。

6.アトピーの改善

血液の循環を促進し、新鮮な血液を皮膚に運ぶことによってお肌にうるおいを与えます。アトピーや乾燥からくるお肌のかゆみを改善することが期待できます。

7.胃腸の働きを整える

よもぎに含まれる「クロロフィル」は胃液や胆汁などの消化酵素の分泌を促進させる働きがあるため、胃腸の動きを活発にする作用があります。

8.冷え・むくみ

よもぎ蒸しによるスチーム効果に加え、よもぎの有効成分である「シネオール」の働きによって末梢血管を拡張させて血行を促進することにより、冷えやむくみの解消につながります。

9.血液循環の促進

血液の循環を促進する効果があるため、肩こりや腰痛、運動後の筋肉疲労や、リウマチ、神経痛の緩和も期待できます。また、東洋医学では「うっ血」や「血行障害」を意味する“瘀血(おけつ)”の改善にも効果的です。

10.痰やのどから来る風邪の症状の緩和

鼻からよもぎ蒸しの蒸気を吸うことで呼吸器系にも働きかける事が出来ます。また、うっ血除去作用や粘液溶解作用があるため、痰がからむのどや風邪の症状の緩和にも有効です。

11.免疫力アップ

身体を芯から温め体温を上げることで、免疫力を高め自己治癒力を上げてくれます。

よもぎ蒸しを始めるときに知っておきたい知識

よもぎ蒸しを始めるときに知っておきたい知識

1.よもぎ蒸しを受けるときの流れ

よもぎ蒸しを受けたい方は、どんな流れで行われているのかを事前にしっておきたいですよね。ここでは一般的なよもぎ蒸しの流れをご紹介します。

①カウンセリング・説明

サロンに到着したらよもぎ蒸しについてのカウンセリングやよもぎ蒸しについての説明を受けます。

② ガウンお着替え

よもぎ蒸しは、下着などをすべて脱いだところに首からすっぽりと、よもぎ蒸し用のガウンを被った状態で受けることになります。サロンによっては、紙ショーツを履くところもあります。

③ よもぎ蒸しスタート

よもぎ蒸し用のイスに座って、いよいよ、よもぎ蒸しがスタート。
よもぎの蒸気がいい香りでリラックス♪

ガウンからは手が出るようになっているので本を読んだり、お水を飲んだりしながらゆっくり過ごしましょう。

お部屋は、完全個室のサロンや、パーテーションで区切られたお部屋でうけるサロン、お友達といっしょに受けられるサロンなどさまざまです。

④ お着替え

よもぎ蒸しが終わったら、タオルで汗を拭きとりましょう。よもぎ蒸し中に出た汗はサラサラしています。

シャワールームを利用できるサロンもあるみたいなので気になる方はシャワーの有無もチェックしてみるのがおすすめです。

また、コースによっては、よもぎ蒸しで身体を温めたところにマッサージなどが受けられるサロンもあります。

⑤ 終了

2.おすすめの座り方

●熱いときは、イスの上でひざを曲げ、”体育座り”

そのまま座ると蒸気が直接当たって熱すぎるという方は、足を曲げてイスの上で体育座りがおすすめです。

●肩こり・腰痛でお悩みの場合は「浅く」座る

肩こりや腰痛でお悩みの方は、イスの前の方に浅く座って、背中に蒸気があたるようにしましょう。

浅く座る

●冷え・女性特有のお悩み改善はイスの中央に

冷え性や生理痛・生理不順などの女性特有のお悩みをお持ちの方は、イスの中央に座って、身体を芯からあたためましょう。

椅子の中央に座る

●お肌をつやつやにしたいなら、ガウンをすっぽりかぶって

肌荒れなどのトラブルや、お肌の新陳代謝を高めたい方は、頭まですっぽりガウンをかぶってみましょう。また、鼻やのどなど呼吸器系の症状がでているときにもおすすめです。よもぎの香りを直接鼻から吸えるのでリラックス効果も抜群です。

3.よもぎ蒸しは1回40分以上が理想

時間

よもぎ蒸しの効果を感じられやすい理想的な時間は40分以上です。よもぎ蒸しの時間はサロンごとに異なるので、予約時に確認しておきましょう。

4.料金は3,000円~5,000円!

費用

よもぎ蒸しの相場は1回3,000円から5,000円です。初めての方は割り引きが受けられたり、何度も通いたい方には回数券を用意しているお店もあります。

5.よもぎ蒸しを受けるときの注意点

① 水分補給をしっかりと

代謝が良くなって大量の汗をかきます。脱水症状にならない為にも、施術の前に水分をしっかり取っておくようにしましょう。サロンによっては、こまめに水分補給ができるようにイスの隣にお水を準備してくださるところもあります。

② 途中で体調が悪くなったら無理をしない

よもぎ蒸し中に体調が悪くなってしまったら、サロンスタッフさんに声をかけましょう。我慢する必要はありません。サロンによってはよもぎ蒸しの温度を下げてくれる場合もありますよ。

③ 生理中はよもぎ蒸しをしない

生理中は、身体が敏感になっている為避けましょう。また衛生的な問題でも受けないようにしましょう。

④ よもぎ蒸し後は飲酒と激しい運動をしない

施術後は全身の巡りが良くなっている状態です。アルコールは普段より回りやすく、お風呂ではのぼせやすくなっています。激しい運動は極力避け、ゆっくり休みましょう。

⑤ よもぎ蒸し後はゆっくり過ごす

よもぎ蒸しを受けると、全身の血行がよくなるので、新陳代謝が急激に活性化されます。

このとき、身体がついていかず、一時的にだるさや強い眠気におそわれることがあります。

このような症状が現れたときは、水分をしっかり取ってゆっくりと過ごしましょう。症状や大きさは人によって違うため、不安な場合はお店の人に相談してみましょう。

まとめ

よもぎ蒸しには女性にうれしいメリットがたくさんあります。

女性特有の不調や、冷え性で悩んでいる方は、もしかすると内臓の冷えが関係しているかもしれません。

よもぎ蒸しは蒸気で身体を温めるだけでなく、よもぎの持つ『末梢血管拡張作用』の相乗効果で身体の芯から冷えの改善ができるとっておきの方法なんです。

お手頃な価格で利用できるよもぎ蒸し、ぜひ試してみてください。